טיפול בהריון והכנה ללידה בשיטת פאולה

תקופת ההריון היא תקופה מיוחדת במינה

היא מציפה ומרגשת אותך בתחושות אושר ושמחה, אך במקביל גופך משתנה ועולות לא מעט חששות מעצם השינויים ולקראת הלידה הקרבה...ההריון מביא עמו שינויים רבים בכל הקשור לתופעות הורמונאליות ואחרות האופייניות לתקופה זו : החל מצרבות, עלייה במשקל, קשי נשימה , נפיחות, וכאבי גב למיניהם ועד עצירות, דליפת שתן או צואה, צניחות, טחורים ועוד...

רוב השינויים והסימפטומים הנלווים להריון טבעיים ואופייניים, אך בשיטת פאולה נלמד בדרך ידידותית וחכמה, קשובה ומותאמת לכל אישה, כיצד להקל על הסימפטומים הללו על מנת לעבור הריון בריא, לידה קלה, וחזרה לשגרה שלאחר הלידה כשאת במיטבך.

תרגילים להריון בשיטת פאולה

פעילות גופנית מתונה מומלצת וחשובה למהלך
הריון בריא.

התרגילים להריון בשיטת פאולה פשוטים
ומותאמים אישית לצרכי ההריון שלך, בדגש
על בריאותך תלמדי כלים שילוו אותך לאורך
ההריון והלידה. הם מבוססים על אבחון, היסטוריה
רפואית ומצבך הפיזי/רגשי. התרגילים קלים
לתרגול ומן המפגש הראשון מלווים אותך בתרגול
בבית ובהרגלי היום יום.

• בשעורים נלמד תנוחות מותאמות להריון, למהלך היום- שעות העבודה וההתנהלות בבית, ותנוחות התומכות בשינה טובה.
• נתרגל תרגילי נשימה והרפיה להרגעה ושחרור המתח והחששות, שיעזרו לך להתמודד עם כאב ועם השינויים הרבים שאת חווה בתקופה מיוחדת זו.
• נלמד תרגילים לחיזוק רצפת האגן המותאמים אישית לצרכים שלך, אשר נועדו לתמוך בגופך, להכין אותך ללידה, למנוע נזקי לידה, ויעזרו לך בעתיד לשקם את רצפת האגן לאחר הלידה.
• במהלך ההריון היציבה משתנה. מופרש הורמון בשם רלקסין, שגורם למפרקים להתרופף ופוגע בתחושת היציבות.
  נאבחן את היציבה שלך ונלמד תרגילים לשיפור היציבה, לחיזוק ולמניעת כאבי גב ומפרקים.
• נתייחס לשינויים שקשורים למערכת העיכול. עצירות היא תופעה נפוצה בהריון.
  נלמד תרגילים שמשפרים את העיכול ומעודדים עיכול קל וסדיר.
• נלמד תרגילים המשפרים זרימת דם ומונעים נפיחות ובצקות .
• נתרגל גמישות ותנועתיות בהתייחס ליכולות שלך, לשמירה על בריאות וחיוניות כללית.

התרגול בשיטת פאולה בהריון , מעצים את המודעות ואת הביטחון שלך. את לומדת לנשום ולהרפות, לחזק ולהגמיש, לשחרר ולהבין את עצמך וכיצד להתמודד עם השינויים החלים בך בשלבים השונים של הזמן המופלא הזה

לקראת לידה, הכנה ללידה בשיטת פאולה

כל השבועות הארוכים של ההריון מתנקזים לרגע זה..... הלידה מתקרבת!

בשלב זה התופעות הנפוצות הן: תחושה של כובד, כאבי גב תחתון, עייפות, תכיפות במתן שתן, בצקות, טחורים, צרבות, עצירות וטחורים.

לקראת הלידה נלמד:

• תרגילים מיוחדים מותאמים לך ללידה
• תרגילי הרפיה - להקלה והרגעת כאבים
• תרגילי תנועתיות מעגלית להקלה ועידוד התקדמות הלידה
• התמודדות עם כאבים, כיצד להתייחס ולמתן כאב
• תנוחות שמתאימות לכל שלב משלבי הלידה
• תרגילי נשימה- לקראת הלידה הפעילה, בזמן הצירים ובין הצירים
• דימויים המלווים שלבים שונים של הלידה
• עיסויים להרפיה והרגעת כאבים
• תרגילים מיוחדים לרצפת האגן, המותאמים לך אישית לשלב ההכנה ללידה לחיזוק, גמישות ומניעת נזקים ברצפת האגן
• נתייחס לחשיבות הבחירות שלך לסביבה מתאימה ללידה המצופה
• נלמד להיות מודעת, נוכחת וממוקדת בכל שלבי הלידה

מומלץ לא לדחות את ההכנה ללידה לשבועות האחרונים של ההריון, התאריך המשוער- בסוף 40 שבועות כשמו כן הוא... משוער, ולכן רצוי לסיים את שלב ההכנה ללידה בשבוע ה- 37.

אני בעלת ניסיון של שנים רבות בהכנה ללידה ובטיפול בנשים בהריון עם שיטת פאולה, ולמרות הניסיון הרב, כל מפגש עבורי מרגש ומאתגר מחדש.
כל אישה ועולמה, שמחה וחששות מעורבבים זה בזה, אבל בסופו של עניין ואחרי שלמדנו וחווינו וגם קצת כאבנו....זכינו!